Mitohondriji & Enerģija
Koenzīms Q10: kāpēc 2 burtu starpība maina daudz?
Ubiquinone vs Ubiquinol — un kuru izvēlēties
Risinot veselības problēmu, iespējams, esi uzdūries jēdzienam CoQ10. Un pētot uztura bagātinātāju katalogus, pamanīji — cenas atšķiras gandrīz trīskārt, lai gan nosaukums šķiet viens un tas pats.
Ubiquinone — viena forma.
Ubiquinol — otra.
Tikai 2 burtu atšķirība. Bet tā var mainīt efektivitāti, cenu un absorbciju.
Oksidēts vs reducēts
Daudzām vielām organismā ir divi stāvokļi:
Oksidēts (bez elektrona) ↔ Reducēts (ar elektronu)
Šīs formas mijas miljoniem reižu dienā — tas ir šūnu dzīves pamats: enerģijas pārnese, antioksidantu līdzsvars.
Pazīstami piemēri:
· Vitamīns C — kapsulās reducētā formā, aktīvs antioksidants
· Reduced glutathione (GSH) — tieši izmantojama forma
· NADH — reducēta forma NAD⁺, enerģijas ražošanā
Un tagad atpakaļ pie CoQ10
Ubiquinone
Oksidētā forma.
Ķermenim jāiegulda darbs, lai reducētu.
Arī strādā — bet ne visiem efektīvi.
Deva: ~400 mg/dienā
Ubiquinol
Reducētā forma.
Gatava nodot elektronu tieši elektronu transporta ķēdē — mitohondriju sirds.
Pierādīta kā efektīva.
Deva: ~200 mg/dienā
Kad izvēlēties Ubiquinol?
· Gremošanas problēmas
· Vecums virs 40
· Hronisks nogurums vai sirds problēmas
Šādos gadījumos Ubiquinol būs daudz efektīvāka izvēle.
Lieto 2x dienā kopā ar ēdienu, kas satur taukus — CoQ10 ir taukos šķīstoša molekula (tāpat kā D, E un K vitamīni).
Ieteikums
Pure CoQ10 — donotage.org
Lēts un kvalitatīvs CoQ10 produkts. Cena teju 2x zemāka nekā iherb.com alternatīvām.
Mans atlaižu kods: DAINIS
Sinerģiski ar CoQ10 strādā:
· NAD prekursori (NMN, NR)
· Antioksidanti: vitamīni C, E, NAC, glicīns
· Citi mitohondriju rīki: PQQ, R-lipoīnskābe
Gribi saprast savus mitohondrijus?
CoQ10, karnitīns, B1 — var izskatīt kopsakarā konsultācijā.
Uzzināt par konsultāciju