Koenzīms Q10: kāpēc 2 burtu starpība maina daudz?
Risinot savu, citiem bieži nesaprotamo veselības problēmu, iespējams, esi uzdūries jēdzienam – koenzīms Q10. Varbūt pat esi CoQ10 deficītā, ko neviena analīze tev nespēj droši uzrādīt. Tāpēc nākas eksperimentēt – un CoQ10 kļūst īpaši interesants, jo tas ir nopērkams kā uztura bagātinātājs.
Un tad, pētot uztura bagātinātāju katalogus, tu pamanīji, ka cenas atšķiras gandrīz trīskārt, lai gan nosaukums šķiet viens un tas pats… Zem CoQ10 jeb koenzīma Q10 nosaukuma parasti slēpjas 2 veida formas:
Ubiquinone
Ubiquinol
Tikai 2 burtu atšķirība?
Un tomēr – šie burti var mainīt visu: gan efektivitāti, gan cenu, gan to, kā tavs ķermenis spēj šo molekulu izmantot.
Kas ir starpība starp ubiquinone un ubiquinol?
Šeit palīgā nāk bioķīmija. Mūsu organismā daudzām vielām ir divi stāvokļi:
oksidēts (bez elektrona),
reducēts (ar elektronu).
Šīs formas savā starpā nepārtraukti mijas – daudzas miljoniem reižu dienā, ar dažādu enzīmu palīdzību. Tas ir šūnu dzīves pamats – enerģijas pārnese, antioksidantu līdzsvars un vēl daudz kas cits.
Lūk daži piemēri, ko vari atpazīt:
Vitamīns C – kapsulās tas ir reducētā formā, aktīvs antioksidants.
Reduced glutathione (GSH) – tieši šī ir tā forma, kas organismam uzreiz izmantojama, bieži sastopama gan kā kapsulas, gan injekcijās.
NADH – reducēta forma NAD⁺, svarīga enerģijas ražošanā un mitohondriju darbībā. Arī pieejama kā uztura bagātinātājs.
Un tagad atpakaļ pie CoQ10:
Ubiquinone – oksidētā forma. Ķermenim jāiegulda darbs, lai to reducētu un izmantotu. Arī šī forma strādā, kādam tā varbūt nebūs efektīva. Deva varētu būt 400mg dienā.
Ubiquinol – reducētā forma. Gatava nodot elektronu tieši elektronu transporta ķēdē, kas ir mitohondriju sirds – tava organisma elektriskā stacija. Labāka forma, zinātniskos pētījumos pierādīta kā efektīva. Deva 200mg dienā.
Secinājums:
Ja vēlies maksimālu efektu, īpaši:
ja tev ir gremošanas problēmas,
vecums virs 40,
hronisks nogurums vai sirds problēmas,
tad Ubiquinol būs daudz efektīvāka izvēle.
Lieto to 2x dienā pa 1 kapsulai kopā ar ēdienu kas satur taukus, jo CoQ10 ir taukos šķīstoša molekula un vēderā absorbējas kopā ar taukiem, līdzigi kā vitamīni D, E un K.
Jā – tas maksā dārgāk. Bet reizēm tas nozīmē: mazāk tablešu, vairāk ieguvuma.
DoNotAge.org piedāvā lētu un kvalitatīvu CoQ10 produktu. Tā cena ir teju 2x zemāka nekā iherb.com alternatīvām. Tāpēc tieši šo produktu es arī iesaku.
Sinerģiski ar CoQ10 strādā:
NAD prekursoriem kā NMN un NR
Antioksidantiem kā vitamīni C, E un aminoskābēm NAC un glicīns
Citi mitohondriju uzlabošanas rīki: PQQ, R-lipoīnskābe